Fuerte y Funcional
- Descripción
- Reseñas
Descubre el programa que transformará tu salud en una fortaleza ayudándote a lograr un físico fuerte y funcional.
Si ya tienes un nivel básico de fuerza y eres capaz de realizar tus primeras flexiones, es el momento de lograr tu primera dominada. Te guío hacia ese objetivo a la vez que sigues fortaleciendo piernas, glúteo y core de forma efectiva.
Puedes entrenar desde casa, empezando con tu propio peso corporal y bandas elásticas, para luego progresar a mancuernas, TRX y barras de dominadas. Hay más de 200 ejercicios organizados por material y dificultad para que puedas avanzar constantemente sin aburrirte.
Aunque he simplificado todo con videos cortos, infografías y herramientas fáciles de usar, también tendrás acceso a un grupo privado en Telegram para plantear tus dudas y compartir tus experiencias.
El objetivo de este curso es ofrecerte la información más relevante sobre entrenamiento, nutrición, descanso y mentalidad para que puedas centrarte en lo que más impactará en tu salud sin perderte en detalles poco significativos.
¿Cómo lo conseguirás?
- Programa de entrenamiento de ocho niveles de dificultad a los que te irás enfrentando cada cuatro semanas.
- Más de 200 ejercicios en los que aprenderás a dominar tu peso corporal, bandas de resistencia, peso libre (mancuernas o kettlebells), barra de dominadas y correas de suspensión.
- Todos los ejercicios cuentan con video e instrucciones de ejecución bien detalladas.
- Soporte y corrección de la técnica de los ejercicios si lo necesitas a través del chat de la comunidad.
- Comunidad privada donde podrás compartir tus progresos, éxitos, evolución y experiencias con las demás participantes.
Descubre tu potencial con FUERTE & FUNCIONAL: entrenamiento inteligente y sostenible que se adapta a tus necesidades y metas.
Aprende las bases del movimiento
Te explicaré de forma sencilla cómo se mueven y relacionan entre sí las principales articulaciones.
Descubre cómo entrenar de forma efectiva
Entender los patrones de movimiento te ayudará a mejorar tu fuerza física en cada sesión de entrenamiento.
Logra un core fuerte y funcional
Sabrás trabajarlo de forma eficaz y segura para tu espalda, además de mejorar tu desempeño en tu vida diaria o en otros deportes.
Sin más esfuerzo del necesario
Conocerás el mejor método para justar la intensidad y carga en cada ejercicio para que le saques todo el provecho y prevenir sobrecargas musculares.
Progresa de forma sostenible
Utiliza las técnicas más adecuadas para romper estancamientos y poder avanzar cada semana sin riesgos y sin excederte en cargas.
accede ya con un plan de suscripción
TOTAL GARANTÍA DE SATISFACCIÓN
Tengo la plena confianza de que mis cursos y programas de entrenamiento serán beneficiosos para tu salud, mejorarán tu condición física y aumentarán tu autoestima y vitalidad. En cualquier caso, por si no encaja con lo que estás buscando, no cumple tus expectativas o por cualquier otro motivo, tienes un plazo de 14 días para solicitar la devolución del 100% del importe.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lograrás una importante base de conocimiento y herramientas prácticas sobre cómo crear buenos hábitos e implementar las claves más importantes para lograr una buena salud y condición física de forma global.
Aprenderás sobre nutrición, descanso, recuperación, entrenamiento de fuerza y cómo trabajar una mentalidad basada en la flexibilidad psicológica.
Este programa está dirigido a personas con experiencia previa en entrenamiento de fuerza, que pueden realizar al menos 10 flexiones completas con apoyo en las rodillas y 10 sentadillas con un mínimo de 5 kg de peso.
Es el siguiente nivel después de completar el programa “ABC de la FUERZA” y dominar los ejercicios propuestos allí.
El programa completo se realiza en 3 días. Como mínimo será necesario hacer el bloque de “Fuerza Máxima” de dos de los tres entrenamientos de fuerza para asegurar que tienes el estímulo mínimo necesario para progresar.
En el programa trabajaremos con bandas de resistencia de fuerza de diferentes intensidades (5/15/25/35 kg) y un anclaje para sujetarlas de forma segura.
También usarás pesas, a ser preferible kettlebells, pero son sustituibles por mancuernas en todos los ejercicios.
Y usaremos correas de suspensión (TRX), barra de dominadas ajustable y opcionalmente sería interesante disponer de foam roller largo para incrementar la exigencia y dificultad de los ejercicios de peso corporal.
Mientras tengas un plan de suscripción activo.
