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Muévete Más y Mejor
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Muévete Más y Mejor
Introducción
0/1
Aviso legal y Descargo de Responsabilidad
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Anatomía funcional
0/4
Teoría "Joint by joint": la relación entre movilidad y estabilidad
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10:39 min
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Movimientos Esenciales del Tren Inferior: Cadera, Rodilla y Tobillo en Acción
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Movimientos Clave del Tren Superior: Hombro, Columna Torácica y Cervical en Acción
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Fundamentos del CORE: la Base de la Estabilidad y su Papel en el Movimiento
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Movilidad y estabilidad articular
0/10
Respiración
8:10 min
Peso muerto o bisagra de cadera
7:55 min
Bird dog
3:50 min
Sentadilla
8:43 min
Single leg squat
5:06 min
Movilidad de cadera
8:27 min
Tobillo y tibia
4:34 min
Press militar
7:58 min
Movilidad de hombro
5:46 min
Codo y muñeca
6:29 min
Detecta y corrige tus déficits y restricciones de movilidad
0/9
Valoración funcional
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Plantilla resumen de los test de valoración
1 min
¿Cómo afrontar los resultados de los test?
1:37 min
Recupera tu movimiento natural: estrategia para mejorar la movilidad articular
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Tipos de movilidad: pasiva VS activa
4:07 min
Recomendaciones ante el dolor muscular o molestias articulares
Text lesson
Estrategias para reducir y prevenir las asimetrías de fuerza entre lados
Text lesson
Sesiones de movilidad de miembros superiores
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Sesiones de movilidad de miembros inferiores
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Alteraciones específicas
0/4
Dolor lumbar
2:45 min
Hipercifosis torácica (chepa)
2:26 min
Valgo de rodilla
4:51 min
ESPECIAL: Dolor patelofemoral
98 min
EXTRA: Fascinante fascia
0/13
¿Qué es la fascia?
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Documental -Fascinante fascia-
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Funciones
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La fascia como órgano sensorial
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Cadenas miofasciales
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Aplicaciones prácticas
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Otros factores que influyen sobre el tejido fascial
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Tensegridad: «Integridad tensional»
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La forma sigue a la función
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¿Cómo entrenar el tejido fascial?
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Periodificación de las cargas
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Variabilidad del movimiento
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Propuestas de ejercicios para cada cadena miofascial
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