CORE Master
- Descripción
- Reseñas
Si estás buscando un plan de entrenamiento completo para desarrollar tu musculatura abdominal y mejorar tu estabilidad articular de forma efectiva y segura...
Entonces estás en el lugar correcto. Con este programa de 8 niveles y duración de 16 semanas, estarás en el camino hacia un core fuerte y saludable en poco tiempo.
En CORE Master, utilizarás una variedad de herramientas de entrenamiento, como el peso corporal, kettlebells, bandas de resistencia y correas de suspensión. Esto significa que no necesitas un equipo costoso ni un gimnasio para completar el programa. Puedes entrenar desde casa o en un espacio al aire libre con lo que tengas disponible.
Pero CORE Master no se trata solo de ejercicios, también podrás acceder un curso donde te enseñaré lo esencial sobre la anatomía y las funciones del core. Aprenderás cómo entrenar el core de forma segura y efectiva, y cómo estructurar tus sesiones de entrenamiento de manera fácil y sencilla.
Además, te facilito una biblioteca y una plantilla automatizada para que puedas crear tus propias sesiones de entrenamiento personalizadas que se adapten a tus necesidades y objetivos.
CORE Master está diseñado para ayudarte a desarrollar un núcleo fuerte y estable, lo que te permitirá realizar movimientos cotidianos con facilidad y prevenir lesiones.
Tendrás soporte mediante TELEGRAM para que puedas mejorar la técnica de los ejercicios y resolver cualquier duda sobre el curso.
¿Cómo lo conseguirás?
- Programa de entrenamiento de ocho niveles de dificultad que irás superando paso a paso cada cuatro semanas.
- Más de 50 ejercicios organizados por niveles de dificultad progresivos para que avances cada dos semanas.
- Cada nivel consta de dos sesiones diferentes donde aprenderás a desafiar tu CORE y estabilidad articular usando tu propio cuerpo, kettlebells, bandas de resistencia y correas de suspensión.
- Todos los ejercicios cuentan con video e instrucciones de ejecución bien detalladas.
- Acceso a contenidos teóricos básicos para mejorar tus conocimientos sobre anatomía y entrenamiento de fuerza.
- Biblioteca de más de 100 ejercicios y plantilla automatizada para que construyas tus propias sesiones de entrenamiento.
- Soporte y corrección de la técnica de los ejercicios si lo necesitas a través del grupo privado de TELEGRAM.
- Comunidad privada donde podrás compartir tus progresos, éxitos, evolución y experiencias con las demás participantes.
Desarrolla tu CORE sin machacar tus abdominales y resentirte de molestias lumbares durante los ejercicios.
Aprende la anatomía y rangos de movimientos seguros de la columna
Te explicaré de forma sencilla cuáles son las funciones básicas del CORE y cómo trabajan los principales músculos de la zona abdominal.
Descubre cómo entrenar el CORE de forma efectiva y segura
Entender los patrones "anti-movimiento" para evitar movimientos indeseados en la columna y prevenir así molestias de espalda durante los entrenamientos.
Aumenta tu rendimiento deportivo
Sabrás la influencia de la respiración y la postura, y cómo realizarlas correctamente para incrementar la activación del CORE.
Sin malgastar esfuerzo y tiempo
No necesitas pasarte minutos realizando planchas o docenas de encogimientos para mejorar la función y aspecto de tu musculatura abdominal.
Domina diferentes posiciones y herramientas de entrenamiento
Te enseñaré a trabajar todos los planos de movimiento para lograr un desarrollo del CORE equilibrado y aprovechar tus recursos materiales al máximo.
Contenido de "CORE Master"
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TOTAL GARANTÍA DE SATISFACCIÓN
Tengo la plena confianza de que mis cursos y programas de entrenamiento serán beneficiosos para tu salud, mejorarán tu condición física y aumentarán tu autoestima y vitalidad.En cualquier caso, por si no encaja con lo que estás buscando, no cumple tus expectativas o por cualquier otro motivo, tienes un plazo de 14 días para solicitar la devolución del 100% del importe.
PREGUNTAS FRECUENTES
Además de mejorar tu fuerza y resistencia abdominal y tu estabilidad articular, aprenderás las razones que te ayudan a lograrlo sin riesgo para tu espalda.
Mi intención no es enseñarte ejercicios y que los repitas sin más, quiero que los entiendas y sepas adecuar a tus capacidades.
No es imprescindible que poseas una gran fuerza, pero es fundamental que puedas aguantar el peso de tu cuerpo o de algo más en tus brazos sin sentir dolor o molestias en tus muñecas o hombros.
Este programa está dirigido a aquellos que ya se han cansado de hacer solo planchas isométricas y buscan nuevas formas de desafiar su estabilidad y fuerza abdominal.
El plan completo se lleva a cabo en dos días, es el mínimo estímulo necesario para avanzar.
Puedes incorporar los ejercicios después de tus sesiones de entrenamiento de fuerza o resistencia, o si lo prefieres, en sesiones específicas durante los días de recuperación.
En el programa trabajaremos con bandas de resistencia de fuerza de diferentes intensidades (5/15/25/35 kg) y un anclaje para sujetarlas de forma segura.
También usarás pesas, a ser preferible kettlebells, pero son sustituibles por mancuernas en todos los ejercicios.
Y usaremos correas de suspensión (TRX) para incrementar la exigencia y dificultad de los ejercicios de peso corporal.
Mientras tengas un plan de suscripción activo.
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Fundamentos del CORE: la Base de la Estabilidad y su Papel en el Movimiento -
6Postura y Respiración Adecuadas para Incrementar la Estabilidad del CORE
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8Guía para construir una sesión específica de CORE
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9Ejercicios de CORE con peso corporal, bandas y TRX
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10Ejercicios de CORE con carga externa
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11
¿Qué has descubierto sobre la postura y la respiración?
