Crea tu Programa
- Descripción
- Reseñas
🎯 Conviértete en tu Propia Coach y Diseña el Programa Perfecto para Ti
¿Estás cansada de seguir rutinas genéricas que no se adaptan a tu tiempo, tu material o tus objetivos específicos?
🎯 El Curso Definitivo para tu Independencia en el Entrenamiento
Este curso está diseñado especialmente para mujeres que entrenan en casa y quieren dejar de depender de rutinas genéricas que no consideran sus necesidades reales. Te enseñaré paso a paso cómo crear programas de entrenamiento personalizados, sin importar si tienes 30 minutos o una hora disponible.
Aprenderás los principios fundamentales del diseño de programas de fuerza de manera sencilla y práctica, sin tecnicismos complicados. Al finalizar, tendrás las herramientas y el conocimiento necesario para adaptar cualquier entrenamiento a tu situación específica.
Incluye acceso a nuestra aplicación exclusiva donde podrás crear rutinas automáticamente seleccionando tu nivel, material disponible y estructura preferida, con la posibilidad de exportar todo a una hoja de cálculo para seguimiento.
📚 ¿Qué Aprenderás en Este Curso?
Principios del Diseño de Programas
Comprenderás los fundamentos científicos del entrenamiento de fuerza explicados de forma simple: cómo organizar series, repeticiones, descansos y progresiones para obtener resultados reales.
Adaptación a tu Tiempo Disponible
Aprenderás a crear programas efectivos para sesiones de 30, 45 o 60 minutos, optimizando cada minuto disponible sin comprometer la calidad del entrenamiento.
Optimización de tu Material Casero
Descubrirás cómo sacar el máximo provecho a bandas elásticas, TRX, mancuernas y kettlebells, combinándolos de manera inteligente para crear entrenamientos completos y variados.
Estructuras de Entrenamiento Flexibles
Dominarás las diferentes formas de organizar tus entrenamientos: fullbody, push-pull, torso-pierna, y sabrás cuándo usar cada una según tus circunstancias.
WorkOut Generator + Biblioteca Completa
Acceso a nuestra herramienta "WorkOut Generator" que genera rutinas automáticamente, más una biblioteca completa de ejercicios organizados por grupos musculares y objetivos específicos.
✨ ¿Por Qué Elegir Este Curso?
🚀 Para Ti Si Buscas Independencia y Resultados Reales
Este curso es perfecto si ya tienes algo de experiencia entrenando en casa pero quieres dejar de seguir rutinas al azar y empezar a entrenar con propósito y método científico adaptado a tu realidad.
- Autonomía Total: Nunca más dependerás de rutinas genéricas. Sabrás crear y modificar programas según cambien tus circunstancias, objetivos o material disponible.
- Ahorro de Tiempo: Eliminarás la pérdida de tiempo buscando rutinas online. Tendrás las herramientas para crear las tuyas propias en minutos.
- Resultados Más Efectivos: Al personalizar cada aspecto del entrenamiento a tu situación, obtendrás mejores resultados que con programas genéricos.
- Flexibilidad Real: Podrás adaptar tu entrenamiento cuando tengas menos tiempo, cambies de material o modifiques tus objetivos.
- Conocimiento para Toda la Vida: Una vez que comprendas estos principios, los aplicarás durante décadas, evolucionando tu entrenamiento conforme evoluciones tú.
📖 Contenido Completo del Curso
🎯 Todo lo que Necesitas en un Solo Lugar
No solo aprenderás los principios, sino que tendrás acceso a recursos prácticos inmediatos para implementar todo el conocimiento desde el primer día.
- Pautas de Calentamiento Específicas: Aprenderás a diseñar calentamientos efectivos que reduzcan el riesgo de lesión y aumenten tu rendimiento en cada sesión.
- Sesiones Especializadas de Core: Metodología específica para crear entrenamientos de core que realmente fortalezcan tu zona media de forma segura y efectiva.
- Biblioteca Completa de Ejercicios: Acceso a ejercicios categorizados por grupos musculares (MMSS empuje/tracción, MMII dominantes de rodilla/cadera, accesorios, movilidad) con explicaciones claras.
- Tutorial Paso a Paso: Guía práctica que te lleva de la mano en tu primera creación de rutina, desde la teoría hasta la implementación real.
- WorkOut Generator: Herramienta automática que aplica todo lo aprendido para generar rutinas personalizadas según tu material, tiempo y objetivos.
🔬 Enfoque Científico Simplificado
💡 Diseñado para Mujeres que Entrenan en Casa
Este curso traduce los principios científicos del entrenamiento de fuerza a un lenguaje sencillo y aplicable, perfecto para ti si quieres entrenar con fundamento sin necesidad de estudiar una carrera deportiva.
- Método Basado en Evidencia: Aprenderás principios respaldados por la ciencia del entrenamiento, adaptados específicamente para entrenar en casa con material limitado.
- Progresión Inteligente: Entenderás cómo progresar de forma sostenible, evitando estancamientos y lesiones por mal diseño del programa.
- Periodización Simple: Conocerás cómo variar tu entrenamiento a lo largo del tiempo para mantener la motivación y seguir obteniendo resultados.
- Adaptación a la Vida Real: Aprenderás a modificar tu programa cuando tengas menos energía, más estrés o cambios hormonales que afecten tu rendimiento.
🎯 Ventajas Únicas de Este Curso
Comunidad Privada de Apoyo
Acceso a grupo exclusivo donde compartir tus programas creados, recibir feedback, hacer preguntas y conectar con otras mujeres en el mismo proceso de aprendizaje.
Plantillas y Herramientas Prácticas
Recibirás plantillas listas para usar, calculadoras de carga y herramientas de seguimiento que facilitarán la creación y monitoreo de tus programas desde el primer día.
Actualizaciones Constantes
Como la ciencia del entrenamiento evoluciona, mantenemos el contenido actualizado y añadimos nuevas funcionalidades a la aplicación según las necesidades de la comunidad.
🚀 WorkOut Generator: Tu Creador Personal de Rutinas
⚡ Tecnología que Aplica Todo lo Aprendido
Después de completar el curso, tendrás acceso a nuestro WorkOut Generator, que pone en práctica automáticamente todos los principios que habrás aprendido.
🎯 Cómo Funciona el WorkOut Generator
La herramienta combina la biblioteca completa de ejercicios con los principios de diseño que dominarás en el curso.
- Selecciona tu nivel de dificultad actual: La herramienta adapta la intensidad y complejidad de los ejercicios a tu capacidad actual.
- Indica el material disponible en casa: Genera rutinas exclusivamente con el equipamiento que realmente tienes a mano.
- Elige tu estructura preferida: Fullbody, push-pull, torso-pierna, según tu tiempo y preferencias de entrenamiento.
- Define el tiempo disponible para entrenar: Optimiza cada minuto creando sesiones perfectamente ajustadas a tu horario.
- Genera tu rutina personalizada al instante: Obtén un programa completo y estructurado en segundos.
- Exporta todo a Excel para seguimiento: Lleva un control detallado de tu progresión y resultados a lo largo del tiempo.
