Muévete Más y Mejor
- Descripción
- Reseñas
🧘♀️ Descubre Cómo Moverte sin Dolor y con Total Libertad de Movimiento
¿Sientes rigidez al levantarte por las mañanas o limitaciones en movimientos que antes eran naturales para ti?
🎯 Un Curso Diseñado para Recuperar tu Movilidad Natural
Este curso está pensado especialmente para mujeres que han notado cómo la edad y los cambios hormonales de la menopausia han afectado su flexibilidad y capacidad de movimiento. A través de conceptos simplificados de anatomía funcional y ejercicios de movilidad específicos, aprenderás a moverte con más libertad y confianza.
Te enseñaré de forma sencilla cómo funcionan tus articulaciones principales y qué movimientos fundamentales necesitas dominar para mantener un cuerpo ágil y sin limitaciones. No necesitas conocimientos previos - todo está explicado de manera clara y práctica.
Mi objetivo es que comprendas tu cuerpo, identifiques tus limitaciones actuales y tengas las herramientas necesarias para mejorar tu movilidad de forma autónoma, segura y efectiva.
🔍 ¿Qué Aprenderás en Este Curso?
Anatomía Funcional Simplificada
Comprenderás de forma sencilla cómo funcionan tus articulaciones principales y cuáles son los movimientos fundamentales que necesitas dominar para mantener un cuerpo ágil y sin limitaciones.
Tests de Autoevaluación
Aprenderás los tests más útiles y prácticos para evaluar tu calidad de movimiento y estabilidad. Podrás identificar exactamente dónde tienes limitaciones y qué áreas necesitan más atención.
Sesiones de Movilidad Específica
Rutinas completas de ejercicios diseñados para corregir las deficiencias más comunes. Cada sesión está pensada para mejorar áreas específicas según tus necesidades particulares.
Cuidado Específico de Zona Lumbar y Rodillas
Material especializado para las áreas más problemáticas en mujeres de nuestra edad. Aprenderás a prevenir molestias y acelerar procesos de recuperación cuando sea necesario.
✨ ¿Por Qué Este Curso Transformará tu Movimiento?
🚀 Para Ti Si Quieres Moverte sin Limitaciones
Este curso es perfecto si sientes rigidez, limitaciones en tu rango de movimiento o simplemente quieres prevenir problemas futuros manteniendo un cuerpo ágil y funcional.
- Movimiento sin Dolor: Aprenderás a identificar y corregir las limitaciones que causan molestias en tu día a día, recuperando fluidez en tus movimientos.
- Independencia Total: Tendrás las herramientas para autoevaluarte y crear tus propias rutinas de movilidad según tus necesidades específicas.
- Prevención Activa: Desarrollarás hábitos de movimiento que previenen lesiones y mantienen tus articulaciones saludables a largo plazo.
- Confianza en tu Cuerpo: Entender cómo funciona tu cuerpo te dará la seguridad necesaria para moverte con más libertad y confianza en cualquier situación.
- Conexión Cuerpo-Mente: Desarrollarás una mayor consciencia corporal que mejorará no solo tu movilidad sino tu bienestar general.
💡 Enfoque Dirigido a Combatir el Envejecimiento y el Sedentarismo
🎯 Diseñado para Contrarrestar la Rigidez del Envejecimiento
Este curso está pensado para personas que han notado cómo el paso de los años y la vida sedentaria han afectado su movilidad y flexibilidad natural.
- Rigidez Matinal: Ejercicios específicos para combatir la rigidez que se acumula con los años y activar tu cuerpo cada mañana.
- Salud Articular: Movimientos que mantienen el líquido sinovial activo y preservan la salud de tus articulaciones frente al desgaste natural del envejecimiento.
- Flexibilidad Funcional: Rutinas que recuperan y mejoran el rango de movimiento que se pierde con la inactividad y el paso del tiempo.
- Estabilidad Core: Fortalecimiento del centro del cuerpo para compensar la debilidad que desarrollamos por posturas sedentarias prolongadas.
- Circulación y Energía: Movimientos que reactivan la circulación y combaten la sensación de letargo asociada al sedentarismo.
🌟 Ventajas Únicas del Curso
Sin Material Especializado
Todos los ejercicios se pueden realizar en casa con elementos básicos que ya tienes. No necesitas equipamiento costoso ni inscribirte en un gimnasio.
Sesiones Cortas y Efectivas
Rutinas diseñadas para encajar en tu día a día. Con 15-20 minutos diarios puedes obtener beneficios significativos en tu movilidad y bienestar general.
Acceso Completo con tu Suscripción
Tendrás acceso completo al material mientras mantengas tu suscripción activa en la Escuela. Podrás consultar las lecciones cuando las necesites y avanzar a tu propio ritmo.
Soporte y Comunidad
Tendrás acceso a una comunidad de mujeres con objetivos similares donde compartir dudas, progresos y motivarse mutuamente durante el proceso.
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1
Valoración funcional -
2
Plantilla resumen de los test de valoración
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3
¿Cómo afrontar los resultados de los test? -
4
Recupera tu movimiento natural: estrategia para mejorar la movilidad articular
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5
Tipos de movilidad: pasiva VS activa
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6
Recomendaciones ante un dolor o una lesión
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7
Estrategias para reducir y prevenir las asimetrías de fuerza entre lados
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8
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14
Teoría "Joint by joint": la relación entre movilidad y estabilidad
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15
Movimientos Esenciales del Tren Inferior: Cadera, Rodilla y Tobillo en Acción
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16
Movimientos Clave del Tren Superior: Hombro, Columna Torácica y Cervical en Acción
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17
Fundamentos del CORE: la Base de la Estabilidad y su Papel en el Movimiento
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18
Respiración
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19
Bird dog
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20
Movilidad de cadera
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21
Peso muerto o bisagra de cadera
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22
Sentadilla
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23
Single leg squat
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24
Tobillo y tibia
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25
Movilidad de hombro
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26
Press militar
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27
Codo y muñeca
